Uzmanlar, hızlı kilo verenlerin vitamin ve mineral eksikliklerine dikkat etmeleri gerektiğini vurguluyor.
Kilo yönetiminde yeni nesil yöntemlerin yaygınlaşması, bu süreçteki beslenme ihtiyaçlarını da ön plana çıkarıyor. İştah kaybı ve azalan gıda alımı, vitamin ve mineral eksikliklerine, kas kütlesinde azalmaya, sindirim sorunlarına ve ciltteki değişikliklere yol açabiliyor. Uzmanlar, bu süreçte beslenme durumunun düzenli olarak gözden geçirilmesinin ve bireysel ihtiyaçlara uygun desteklerin sağlanmasının önemine vurgu yapıyor.
Orzax Medikal Müdürü Dr. Gamze Kavas, kilo yönetiminde başarılı sonuçların sürdürülebilir olması için beslenmenin dikkatle izlenmesi gerektiğini ifade ediyor. Kavas, “Azalan iştah ve küçülen porsiyonlar nedeniyle bazı bireylerde vitamin ve mineral alımında yetersizlikler görülebiliyor. Araştırmalar, hızlı kilo verme döneminde özellikle D vitamini, B12 ve diğer B grubu vitaminleri ile demir, çinko, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin izlenmesinin önemini ortaya koyuyor. Besin çeşitliliğinin azaldığı veya enerji alımının uzun süre düşük kaldığı durumlarda, bireysel ihtiyaçlara göre vitamin ve mineral desteklerine ihtiyaç duyulabiliyor. Bu nedenle, belirgin kilo kaybı yaşayan ya da gıda alımı önemli ölçüde azalan bireylerde, kapsamlı multivitamin ve mineral desteğinin sağlık uzmanları tarafından planlanması büyük önem taşıyor.” şeklinde konuştu.
D vitamini, sıvı ve lif desteğine dikkat edilmeli
Hızlı kilo verme sürecinde, D vitamini ve B grubu vitaminleri ile demir, çinko, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin izlenmesi gerektiğini belirten Kavas, kilo yönetiminde kullanılan yeni nesil yöntemlerin mide boşalmasını yavaşlatabileceğini ve bu durumun bulantı, şişkinlik, erken doyma hissi, kabızlık ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabileceğini ifade etti. Kavas, “Yeterli sıvı alımı ve lif tüketimi bu süreçte büyük önem taşıyor. Sindirim enzimleri içeren takviyeler, besinlerin parçalanma sürecini destekleyen önemli seçeneklerdir. Ayrıca, lif desteği bağırsak hareketlerini desteklerken, probiyotikler bağırsak mikrobiyotasının korunmasına yardımcı olabilir.” dedi.
Kas kütlesi ve cilt sağlığı da takip edilmeli
Kilo kaybı sırasında yağ dokusunun yanı sıra yağsız vücut kütlesinde de azalma görülebileceğine dikkat çeken Kavas, “Bu nedenle yeterli protein alımının sürdürülmesi ve düzenli direnç egzersizlerinin yapılması önemlidir. Hızlı kilo kaybı, yüz ve vücuttaki yağ dokusunun azalması nedeniyle cilt görünümünü de etkileyebilir. Yeterli hidrasyonun sağlanması ve protein alımının desteklenmesi, cilt elastikiyeti ve nemlenmesi açısından önemlidir. Bazı klinik çalışmalar, kolajen desteğinin cilt sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterebileceğini ortaya koymaktadır.” şeklinde konuştu.
Kilo yönetiminde kişiye özel yaklaşım önem taşır
Dr. Gamze Kavas, kilo yönetiminde bireysel yaklaşımların önemine de dikkat çekerek, “Hızlı kilo verme sürecinde yalnızca kilo kaybına odaklanmak yeterli değildir. Her bireyin kilo verme sürecine verdiği yanıt ve beslenme gereksinimleri farklılık gösterebilir. Enerji alımının belirgin şekilde azaldığı veya hızlı kilo kaybı yaşandığı durumlarda standart bir yaklaşım yerine, kişinin beslenme durumu ve bireysel gereksinimlerinin birlikte değerlendirilmesi gerekmektedir. Hızlı kilo kaybının getirebileceği beslenme yetersizlikleri ve kas kaybı gibi durumların erken tespit edilmesi, gerekli önlemlerin zamanında alınmasını sağlar. Kilo yönetiminin bu bütünsel yaklaşımla ele alınması, elde edilen sonuçların korunmasına ve sürecin sürdürülebilir hale gelmesine katkı sağlayabilir.” ifadelerini kullandı.
