Hareketsiz yaşam tarzı, kanser riskini artırıyor. Araştırmalar, uzun süre oturmanın tehlikelerini ortaya koyuyor.
İngiltere merkezli The Guardian, üniversitelerde gerçekleştirilen son araştırmaların, hareketsiz yaşam tarzının ve gün içinde yeterince hareket etmemenin kansere yol açabileceğine dair çarpıcı bulgular sunduğunu bildirdi.
Son yıllarda artan masa başı işler ve hareketsizlik, dünya genelinde obezite oranlarının yükselmesine ve beraberinde birçok sağlık sorununa yol açtı.
The Guardian’ın haberine göre, on yılı aşkın bir süre boyunca 90 binden fazla bireyi takip eden araştırmacılar, günde 30 dakikadan fazla oturmanın veya yatmanın kanserden ölüm riskini artırdığını tespit etti.
Bu bulgular, sürekli hareketsiz kalmanın her ek saati için riskin arttığını gösteriyor.
Araştırmacılar, uzun süreli hareketsiz kalma dönemlerini kısa süreli fiziksel aktivitelerle bölmenin riskleri azaltabileceğini de belirtti. Her yarım saatte bir kalkmanın veya ofis içinde kısa yürüyüşler yapmanın sağlık açısından faydalı olabileceği ifade edildi.
Amerikan sağlık dergisinde yayımlanan bulgular, günlük uzun süreli hareketsiz yaşamın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine odaklandı. Uyanıkken uzun süre oturmanın veya yatmanın kardiyovasküler hastalıklar ve bazı kanser türleri riskini artırdığı biliniyor. Ancak hareketsiz kalma süresinin nasıl biriktiği ve bunun sağlığı nasıl etkilediği konusunda daha az bilgi mevcut.
Araştırmacılar, hareketsiz geçen sürelerin fiziksel aktivitelerle değiştirilmesinin çeşitli kanser risklerini azaltabileceğini buldu. Yavaş yürüyüş ve ev işleri gibi basit aktivitelerin faydalı olduğu vurgulandı.
Çalışma ekibi, ortalama 12 yıl boyunca takip edilen 91 binin üzerinde İngiltere Biyobankası katılımcısının giyilebilir cihazlardan elde edilen verileri analiz etti. Sonuçlar, 30 dakikadan fazla süren hareketsizliğin kanser riski ile ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Her gün ek bir saatlik hareketsizliğin, kanserden ölüm riskinde yüzde 10’luk bir artışla ilişkilendirildiği belirtildi. Ancak hareketsizliğin yerini alacak olan hareketin, bu riski azaltabileceği düşünülüyor.
Hareketsiz davranışların yerine ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif fiziksel aktivitelerin konulması, kanserden ölüm riskini azaltmaya yardımcı oluyor. Günde belirli bir süre hareketsiz kalmak yerine, ortalama bir tempoda yürüyüş yapmak gibi orta düzeyde fiziksel aktivitelerin de riski önemli ölçüde düşürdüğü gözlemlendi.
